W ten sposób możesz schudnąć 0,5-1 kg w tygodniu, co daje 2-4 kg w skali miesiąca i (przynajmniej w teorii) 26-52 kg rocznie! Ile można schudnąć w 10 dni? Tak jak dieta norweska czy kopenhaska gwarantuje znaczny spadek masy ciała, nawet 10-12 kg w ciągu zaledwie 10 dni. Jak zdrowo schudnąć w dwa tygodnie? Zdrowe chudnięcie w dwa tygodnie dopuszcza zrzucenie 3 kg. To dużo i efekty mogą być bardzo widoczne, pod warunkiem że do zadania podejdziesz sumiennie. Jak szybko schudnąć 5 kg w 3 dni? Specjaliści są zgodni, że nie jest możliwe, aby stracić 5 kg tłuszczu w ciągu 3 dni. To prawda co napisałaś. Jeżeli będziesz piła tylko wodę to w ciągu czterech dni będziesz mogła schudnąć z 3 kg. Wiem jednak że zdania na ten temat są różne. Mi osobiście ten typ "odchudzania" pomaga. Pozdrawiam. Zobacz 6 odpowiedzi na pytanie: Jak schudnąć w 2 tygodnie ? Zrzucenie 10 kg w 2 tygodnie czy miesiąc może spowodować efekt jo-jo. Zalecane, zdrowe tempo chudnięcia to 2,5–3,5 kg w ciągu miesiąca. Ile można schudnąć w 2 miesiące? Ile można schudnąć w 2 miesiące Organizm nie jest przystosowany do długiego odchudzania, nawet na skutecznej i opracowanej przez profesjonalistę diecie. Krótki przerywany post będzie idealną odpowiedzią na to, jak schudnąć 5 kg w 3 dni. Całe jedzenie po prostu zostanie usunięte z organizmu i automatycznie Twoja waga spadnie. jak schudnąć w 3 dni 5 kg. Źródło: EnvatoElements / Autor: Prostock-studio 2. Woda w organizmie: jak pozbyć się wody podskórnej? Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. JeĹ›li chodzi o odchudzanie, tak jak wszystko w ĹĽyciu, potrzebujemy odrobiny inspiracji, aby osiÄ…gnąć nasze cele. Utrata wagi sama w sobie jest naprawdÄ™ Ĺ‚atwa. Biologicznie jest Ĺ‚atwa – pod warunkiem, ĹĽe to nie kwestia hormonalne lub pasoĹĽytnicza. Mechanika biologiczna odchudzania jest naprawdÄ™ prosta. Poznaj 10 wskazĂłwek na temat tego jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie. Porada 1 Jedz duĹĽo zielonych warzyw lub suplementĂłw z bĹ‚onnikiem. BĹ‚onnik pomaga zredukować „skrzydĹ‚a nietoperza” i „ramiona bingo” poprzez eliminacjÄ™ toksyn. Porada 2 Ogranicz alkohol do czterech standardowych drinkĂłw w tygodniu. Kieliszek wina 95 kalorii zastÄ™puje jednÄ… przekÄ…skÄ™. Porada 3 Twoje ciaĹ‚o przeksztaĹ‚ca pszenicÄ™ w cukier szybciej niĹĽ jakiekolwiek inne zboĹĽe. WiÄ™c staraj siÄ™ unikać chleba i makaronu, jeĹ›li moĹĽesz. Porada 4 Dozwolona jest jedna kawa dziennie. NastÄ™pnie wypij zielonÄ… herbatÄ™. Porada 5 Badania pokazujÄ…, ĹĽe na przykĹ‚ad niskotĹ‚uszczowe jogurty sÄ… naĹ‚adowane cukrem i sodem, aby zrekompensować nijakość braku tĹ‚uszczu. Jedz wiÄ™c prawdziwe masĹ‚o, jogurt oraz mleko i ser. Utrzymuj jednak maĹ‚e dawki. Porada 6 Dodaj kurkumÄ™ do jedzenia; ta pachnÄ…ca przyprawa jest znanym Ĺ›rodkiem przeciwzapalnym, ktĂłry bezpoĹ›rednio atakuje stany zapalne w komĂłrkach tĹ‚uszczowych organizmu. Porada 7 CiepĹ‚a woda dziaĹ‚a lepiej na dĹ‚uĹĽszÄ… metÄ™; pomaga w utracie wagi, powstrzymujÄ…c ciÄ™ przed niepotrzebnym podjadaniem, poniewaĹĽ sprawia, ĹĽe ​​czujesz siÄ™ peĹ‚niejszy na dĹ‚uĹĽej. Porada 8 Jedz z mniejszych talerzy. Zamiana 12-calowej pĹ‚yty na 10-calowÄ… moĹĽe zaoszczÄ™dzić ogromne 500 kalorii. Porada 9 Nie jedz po 21:00. Po prostu zjedz kolacjÄ™ i ogranicz spoĹĽycie wyĹ‚Ä…cznie do pĹ‚ynĂłw po godzinie 21:00 – to pomaga organizmowi prawidĹ‚owo trawić wszystkie pokarmy przez caĹ‚Ä… noc. Porada 10 ZmieĹ„ jeden z codziennych posiĹ‚kĂłw na miskÄ™ zupy. 1. Przestań bać się zimnej wody......bo pobudza ona krążenie i przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych. Najpierw rozgrzej się pod gorącym natryskiem, potem odkręć kurek z zimną wodą i rysując silnym strumieniem kółeczka na brzuchu, solidnie go Wykąp się w cynamonieNapełnij wannę wodą o temperaturze nie wyższej niż 38 st. C. Dodaj kilka kropli olejku cynamonowego i zrób sobie 20-minutową nasiadówkę. Przekonasz się, że po 3-4 kąpielach cellulit wyraźnie się Załóż solne spodnieRozpuść łyżkę soli morskiej w 1 l wody i namocz w niej spodenki kolarki. Wyżmij je i włóż, podciągając ponad talię. Na nie włóż suche spodnie. Każdy ruch w tym stroju to peeling. Po 15 min. rozbierz się i Poklep się po brzuszkuPołóż się na plecach, lekko zegnij nogi. Delikatnie oklepuj palcami brzuch - mięśnie i organy wewnętrzne wyraźnie się Szczyp się - tłuszczyk tego nie lubi!Wetrzyj odrobinę oliwki w palce dłoni. Kciukiem i wskazującym palcem chwytaj skórę i unoś ją do góry na wys. ok. 2 cm. Potrzymaj chwilę i opuszczaj. Szczyp się tak po brzuchu, miejsce obok miejsca, aż skóra się zaczerwieni. To pobudza krążenie i likwiduje Pomasuj się kostkami loduOwiń w cienką chusteczkę kilka kostek lodu i przez kilka minut masuj nimi brzuch oraz biodra. Potem energicznie wytrzyj się. Rób to codziennie tkankę łączną, poprawisz koloryt Szoruj się bez litościKup odpowiedni "sprzęt": rękawicę z sizalu lub luffy, szczotkę z włosia albo po prostu szorstką gąbkę. Masuj się nią codziennie rano przez 3 minuty - na sucho lub pod prysznicem. Masaż usunie złogi na brzuchu, wygładzi skórę. Tylko nie przesadzaj z naciskiem - skóra nie powinna Cię Owiń się folią15 kropli olejku cyprysowego wymieszaj z łyżką oliwy i 1/2 l gorącej wody. Zanurz w niej mały ręcznik i połóż go na brzuchu. Owiń biodra folią. Zdejmij kompres po 30 minutach. Rozgrzaną skórę możesz schłodzić kostkami lodu. Powtarzaj zabieg 2-3 razy w tygodniu. Zmniejsza cellulit i ujędrnia Pamiętaj o balsamieZawsze po kąpieli wetrzyj w skórę krem lub balsam nawilżający, najlepiej z dodatkiem wyszczuplających olejków eterycznych, kofeiny, koenzymu A, guarany czy Jak najczęściej chodź pieszoNie musisz od razu biegać na długie dystanse - wystarczy spacer. Przy każdym kroku pracuje ponad 200 mięśni. Jeśli go wydłużysz, poczujesz, jak pracują mięśnie brzucha. W czasie 10-minutowej przechadzki spalisz 50 kcal. Zamiast jeździć windą, wchodź po Naucz się dobrze oddychaćWiększość z nas oddycha zbyt płytko. Organizm jest przez to kiepsko dotleniony, a brzuch - spięty. Przypomnij sobie, jak oddychają dzieci i spróbuj robić to tak samo. Wciągaj powietrze głęboko, tak aby brzuch wyraźnie się uniósł, i powoli wypuszczaj. Oddychaj w równym tempie, wypełniając płuca powietrzem tylko do ok. 80 proc. możliwości. To trudne ćwiczenie, powtarzaj je codziennie przez kilka minut. Zmusi ono do pracy wszystkie mięśnie brzucha i delikatnie wymasuje narządy Regularnie ćwicz talięĆwiczenia na brzuch przyniosą oczekiwany efekt, jeżeli będziesz ćwiczyć często i w urozmaicony sposób. Po pierwszych 10 dniach zwiększ dawkę ćwiczeń, bo mięśnie przyzwyczajają się do Walcz ze stresemPod wpływem stresu brzuch często robi się niczym piłeczka. Lekarstwem na to jest ruch w dowolnej formie. Doraźnie możesz położyć na brzuchu termofor z ciepłą wodą. Brzuch zrobi się bardziej płaski, a Ty poczujesz się Wysypiaj sięTo nieprawda, że długi sen przystoi tylko leniuchom. Powinnaś spać przynajmniej 7 godzin dziennie, aby organizm miał szansę spalić to, co zjadłaś w ciągu dnia, i oczyścić się. Efekt będzie jeszcze lepszy, jeżeli położysz się spać wcześnie. Czas przespany przed północą pod każdym względem liczy się podwójnie!15. Spraw sobie hula-hoopKiedyś mogłaś kręcić tym kółkiem godzinami? Pora odkurzyć tę zapomnianą umiejętność! Na początku zmęczysz się już po chwili, bo hula-hoop wymaga niezłej kondycji. Warto, bo efekt 3 minut ćwiczeń dziennie zobaczysz już po tygodniu. Plastikową obręcz kupisz w sklepie ze sprzętem Wypróbuj brzuszki na piłceĆwiczenia na lekkiej, plastikowej piłce (ok. 30-50 zł) są bezpieczne dla osób w każdym wieku. Spróbuj poćwiczyć na niej brzuszki (oprzyj na piłce lędźwie, dół pośladków ma wisieć w powietrzu). Nie obciążysz kręgosłupa, za to balansowanie na miękkiej piłce zmusi do ciężkiej pracy wszystkie mięśnie Poćwicz izometrycznieTo ćwiczenie zajmie Ci tylko 3 minuty, nie zmęczy, a da wspaniały efekt. Usiądź na krześle, plecy oprzyj wygodnie. Napnij mocno brzuch i wytrzymaj przez ok. 20 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie, odpocznij przez kolejne 20 sekund, po czym powtórz ćwiczenie, w sumie 12 razy. Pamiętaj, aby przez cały czas spokojnie Tańcz przy każdej okazjiTaniec jest równie skutecznym sposobem na odzyskanie płaskiego brzuszka jak aerobik - w ciągu 20 minut spalisz 100 kalorii! W naturalny sposób uelastycznia kręgosłup oraz zmusza do pracy nie tylko proste, lecz także skośne mięśnie brzucha. Ma też inne zalety - odpręża i poprawia humor. Tańcz więc w domu, gdy tylko masz na to ochotę. A może zapiszesz się na kurs?19. Trzymaj wagę!Unikaj częstych błyskawicznych diet, po których natychmiast wracasz do dawnego trybu życia i odzyskujesz stracone kilogramy. Taka huśtawka wagi jest jedną z głównych przyczyn cellulitu. Skóra nie jest wtedy w stanie nadążyć za zmianami, pojawiają się na niej nierówności, fałdki, rozstępy. Dopuszczalna jest utrata 1-2 kg w ciągu tygodnia, ale skóra wymaga w tym czasie troskliwej pielęgnacji - masaży, ćwiczeń i kosmetyków. Każdego dnia walcz z Pij herbatę kilka razy dziennieKażdy jej rodzaj zawiera garbniki i saponiny przyspieszające rozkład komórek tłuszczowych. Najlepiej działa herbata czerwona (pu-erh), ale skuteczne są także zielona i czarna (np. ulung zawierająca również kofeinę. Jeżeli nie jadasz mięsa, pamiętaj, że hamuje ona wchłanianie żelaza pochodzenia roślinnego!). 20 minut przed posiłkiem warto zaparzyć herbatę mate, której gorzki smak łagodzi uczucie Sięgnij po wspomagaczeJeżeli na razie nie masz wprawy w przygotowywaniu potraw sprzyjających odchudzaniu, w aptekach i sklepach zielarskich znajdziesz wiele preparatów zawierających wyciągi z "odchudzających" roślin i minerałów. Pamiętaj tylko, by przyjmować je zgodnie z Zaczynaj od szklanki wodyGdy tylko rano wstaniesz, wypij powoli szklankę wody (mineralnej lub przegotowanej; wybierz, jaką wolisz). To rodzaj toalety dla przewodu pokarmowego i łagodne przygotowanie go do całodziennej pracy. Możesz dodać do wody łyżeczkę soku cytrynowego lub octu jabłkowego - poprawiają Odkwaszaj sięWystający brzuszek możesz zawdzięczać jedzeniu dużych ilości mięsa i produktów z białej mąki. Tego rodzaju dieta zakwasza organizm, może powodować migreny i bóle stawów. Zrób sobie tydzień bez mięsa, cukru, kawy, żółtego sera. Jedz za to dużo warzyw (z wyjątkiem strączkowych) i Posypuj kanapki rzeżuchąUżywaj jej też do gotowanych ziemniaków i sałatek. Rzeżucha zawiera chrom, który zmniejsza apetyt oraz regulujący działanie tarczycy (i produkcję hormonów) jod. Działa moczopędnie, więc pomoże Ci się pozbyć nadmiaru wody. Świeżą można kupić tylko na Wielkanoc, więc posiej ją w domu na warstwie Jedz dużo witaminy CTo niezawodny spalacz tłuszczu i podstawowe paliwo dla wątroby. Najwięcej witaminy C zawierają świeże warzywa i owoce. Do potraw dodawaj natkę z pietruszki i wspomnianą wyżej rzeżuchę. Pij owocowe herbatki, np. z dzikiej róży, porzeczek, Jedz płatki na śniadanieNajlepiej, jeżeli będą jak najmniej przetworzone. Pełnoziarniste płatki zbożowe zawierają (oprócz błonnika i mnóstwa witamin) cenne aminokwasy, które wzmacniają tkankę łączną. Znajdziesz je też np. w mleku, rybach, drobiu, warzywach strączkowych. Dzięki nim Twoje ciało odzyska Zrób dzień ryżowyRyż zawiera dużo potasu, więc odwadnia i oczyszcza, a przy tym jest sycący. Ugotuj rano 15 dag ryżu pełnoziarnistego i podziel go na 3 porcje. Zjedz z dodatkiem cynamonu lub ziół (bez cukru i soli). W ciągu dnia wypij minimum 2,5 l wody. Następnego ranka będziesz lżejsza przynajmniej o pół Nie żałuj sobie tabascoKilka kropli tego ostrego sosu dodanych do potrawy ułatwi trawienie. Zawiera on bowiem kapsaicynę - substancję umożliwiającą szybsze spalanie tłuszczu. Podobnie działa papryczka chili oraz imbir. Ten ostatni także przeciwdziała zaparciom, dlatego warto przyprawiać nim potrawy z drobiu i ziemniaków. Możesz też zaparzyć go jak zioła i pić Sięgnij po babcine sposoby i zaparzaj ziółkaNapar z mniszka lekarskiego (czyli popularnego mleczu) pobudza wydzielanie żółci oraz oczyszcza wątrobę. Wiąże też substancje toksyczne powstałe w wyniku przemiany materii. Herbatka ze świeżych liści mięty pieprzowej przyspiesza spalanie tłuszczu, a pokrzywa przyspiesza trawienie i likwiduje uczucie pełności. 3 szklanki naparu z pokrzywy dziennie uwolnią Cię od zmory Skuś się na plaster ananasaAle tylko surowego! Ten z puszki dostarczy Ci głównie cukru. Świeży ananas działa podwójnie dobrze. Po pierwsze, chroni przed atakami wilczego głodu. Po drugie, zawiera bromelinę - enzym, który przyspiesza przemianę materii ( spalanie białka) oraz oczyszcza przewód pokarmowy. Jest w nim też potas, dzięki któremu cellulit będzie mniej widoczny. Jedz ananas na deser i dodawaj go do potraw Jedz dziennie dwa pomidoryTo niezawodny sposób na usunięcie nadmiaru wody z tkanki brzusznej. Przez 10 dni zajadaj po dwie sztuki dziennie. Możesz je zamienić na szklankę soku pomidorowego własnej roboty. Nie sól pomidorów, bo zniweczysz ich oczyszczające Pokochaj serwatkęSzklanka tego napoju to tylko 50 kcal, za to sporo potasu, białka i laktozy. Ureguluje pracę jelit. Dobra na kurację oczyszczającą po świątecznych ucztach!33. Bądź wierna buraczkomJarzynka z buraków ćwikłowych będzie skuteczną przeciwwagą dla potraw mięsnych, bo działa odkwaszająco. Przyspiesza też trawienie i wzmacnia naczynia Doceń siemię lnianeJest świetnym środkiem regulującym trawienie, zwalcza zaparcia i pomaga usunąć z organizmu niestrawione resztki. Najlepiej jeść mielone, zalewając wrzątkiem, tak by powstała gęsta zawiesina, lub wymieszane z Najsprytniejsze metody nie pomogą......jeżeli będziesz popełniała poważne błędy dietetyczne:- nie jedz w pośpiechu i stresie, bo to blokuje przemianę materii (uczucie kamienia w żołądku). Wraz z jedzeniem łykasz wtedy powietrze, które powoduje wzdęcia;- pij mniej kawy i alkoholu, bo podrażniają one układ pokarmowy i odwadniają;- jeśli masz skłonność do wzdęć, unikaj kapusty, cebuli i warzyw strączkowych;- ogranicz do minimum spożywanie produktów z białej mąki. Zmień zasady Jedz 5 razy dziennieCzyli 3 główne posiłki i 2 przekąski. Twój organizm przyzwyczai się do regularnych dostaw i nie będzie magazynował tłuszczu na czarną godzinę. Jeżeli chcesz zrezygnować z jednego posiłku, niech to będzie kolacja. Zawsze jedz śniadanie, inaczej przez cały dzień będziesz miała ochotę Obiady zaczynaj od warzywnych przystawekNajlepiej surowych. Lekka sałatka nasyci Cię i wypełni żołądek tak, że zmieści Ci się w nim skromniejsza porcja głównego dania. W sumie zjesz dużo mniej Oliwa zamiast majonezuKoniec z ciężkostrawnymi sosami do sałatek! Co prawda oliwa ma tyle samo tłuszczu, co majonez, ale jest zdecydowanie zdrowsza. Zawarte w niej wielonienasycone kwasy tłuszczowe regulują metabolizm i obniżają poziom cholesterolu. Na oliwie brzuch nie rośnie!39. Jedz witaminę młodościJest nią witamina E. Odbudowuje tkankę łączną, pomaga zachować strukturę mięśni, chroni przed działaniem wolnych rodników. Nie trzeba jej daleko szukać i nie jest droga. Znajdziesz ją w zielonych warzywach: natce, szczypiorku, jarmużu, koprze, szpinaku, brokułach oraz orzechach i ziarnach Dbaj o przewagę warzywNa cztery porcje warzyw powinnaś jeść tylko jedną porcję owoców. Niestety, na ogół chętniej sięgamy po owoce. Tymczasem mają one co prawda dużo witamin i niewiele kalorii, ale zawierają też Pożegnaj się z frytkamiNie masz wyjścia, musisz zasmakować w gotowanych ziemniakach. Chrupiące frytki zawsze są nasiąknięte tłuszczem i zawierają mnóstwo kalorii (10 dag = 290 kcal), podczas gdy 10 dag gotowanych ziemniaków to zaledwie 70 Ogranicz solenieIm więcej solisz, tym więcej wody zatrzyma Twój organizm, a od jej nadmiaru puchną ręce, nogi i... brzuch. Trudno będzie raptownie odstawić sól, bo wtedy potrawy wydają się mdłe. Na początek więc sól tylko trochę mniej, za to używaj więcej ziół, np. Każdego dnia wypij jogurtTo gwarancja dobrego trawienia. Jogurt, kefir i maślanka zawierają bakterie kwasu mlekowego, bez których trudno o prawidłową pracę jelit. To wspomaganie jest absolutnie konieczne, zwłaszcza przy diecie, której podstawą są produkty z rafinowanej mąki, oraz jeżeli prowadzi się siedzący tryb Biały sos zastąp czerwonymCzas na rozbrat z sosami śmietanowymi i serowymi, którymi obficie okraszałaś spaghetti. Przecież to nie makaron tuczy, tylko dodatki, które się z nim jada. Sos pomidorowy nie zawiera tłuszczu, ma niewiele kalorii, za to sporo witamin i odwadniającego potasu. A więc, dość spaghetti carbonara, górą - bolognese!45. Zapomnij o croissantachW apetycznie chrupiącym rogaliku prawie 1/3 to tłuszcz, natomiast w pełnoziarnistej bułce tłuszczu jest zaledwie 1 proc. Jedz pieczywo z mąki z pełnego przemiału, bo zawiera ono dużo błonnika. Pamiętaj też, że zdrowsze jest pieczywo z poprzedniego dnia - świeże ma własności Na obiad przygotuj rybę zamiast mięsaMa od mięsa mniej kalorii i dużo zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawarte w rybach aminokwasy sprawią, że Twój brzuszek będzie ładnie umięśniony, a jod pośrednio przyczyni się do regulacji przemiany Po orzechy sięgaj z umiaremSą wprawdzie zdrowe i mają niski indeks glikemiczny (nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi), ale jest w nich dużo tłuszczu (100 g orzechów to 62 g tłuszczu). Potraktuj je jako dodatek do potraw, np. sosów, sałatek, rzadziej chrup je Po godzinie 18 nie jedz nic surowegoŚwieże warzywa i owoce staraj się zjeść wcześniej. Spożyte późnym wieczorem będą długo zalegały w żołądku i fermentowały, bo organizm nocą trawi wolniej. To może dać nieprzyjemne objawy, ze wzdęciami i zaparciami włącznie. Na kolację wybieraj więc warzywa duszone lub gotowane, a owoce - Nie zapominaj o piciu wodyWystarczająca ilość to 1,5-2 litry. Jeżeli jesteś na diecie oczyszczającej, powinnaś jej pić jeszcze więcej, bo woda trochę tłumi uczucie głodu. Picie zimnej umożliwi Ci spalenie dodatkowych kalorii, gdyż organizm musi spalić więcej energii, by ją Czeka cię wieczorem wyjście...... a wybrana sukienka okazała się przyciasna w talii? Nie zdążysz schudnąć, ale możesz ukryć brzuszek:- załóż obciskające majtki, które skorygują sylwetkę. Zdecyduj się na takie z podwyższoną talią;- wybierz sukienkę w stylu empire (odcinaną pod biustem). Możesz też na przyciasną sukienkę włożyć tak właśnie skrojoną półprzezroczystą bluzkę;- lekko odstający brzuszek świetnie zamaskują spodnie biodrówki, ale muszą mieć luźny krój;- wyprostuj się! Wyciągnij w górę kręgosłup, ramiona odchyl lekko do tyłu - brzuch sam się spłaszczy. W okresie letnim na forach internetowych szczególnie często pojawiają się pytania dotyczące sprawdzonych metod pozwalających na natychmiastowe niemal pozbycie się nadmiaru kilogramów. Zbliżający się wyjazd urlopowy to najczęstszy motywator do podjęcia błyskawicznych działań ukierunkowanych na poprawę estetyki sylwetki. Wychodząc naprzeciw tym oczekiwaniom postaram się przybliżyć temat „szybkiego odchudzania”. Jeśli więc planujesz rozpoczęcie na dniach takiej praktyki proponuję najpierw zapoznać się z niniejszym materiałem. Na ostatnią chwilę Odchudzanie na ostatnią chwilę to dość popularna praktyka stosowana przed urlopowymi wyjazdami przede wszystkim przez osoby, które przez większą część roku nie specjalnie zwracały uwagę na to co pojawia się na ich talerzach. W praktyce polega to zazwyczaj na tym, że moment rozpoczęcia kuracji odchudzającej odwleka się najdłużej jak się da, a następnie „przechodzi się na dietę”, przy czym szczególnym zainteresowaniem cieszą się tutaj rozwiązania najbardziej ekstremalne. W ostatnich latach wiele osób odchudza się „na białku” wprowadzając zmodyfikowana wersję fazy uderzeniowej diety proteinowej, co w praktyce sprowadza się do jedzenia jogurtów i serków oraz popijania dietetycznej coli… Oczywiście niesłabnącą popularnością cieszą się też diety skrajnie niskokaloryczne, zakładające dzienne spożycie energii na poziomie 800, a 600, a niekiedy nawet mniej niż 500kcal na dobę. Dieta kopenhaska, dieta kapuściana, czy też warzywno-owocowa to patenty lansowane często na niektórych forach internetowych. Najbardziej zdesperowani sięga japo środki przeczyszczające i odwadniające… A wszystko to by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Efekty Skutkiem podejmowania się ekstremalnych praktyk odchudzających nie zawsze jest zmniejszenie masy ciała. Nieraz po prostu nie udaje się w praktyce utrzymać założeń diety i po dwóch, trzech, niekiedy pięciu dniach przychodzi moment załamania uwieńczony kilkugodzinnym obżarstwem. Nawet jednak jeśli uda się kilka kilogramów schudnąć, to paradoksalnie nie prowadzi to do poprawy estetyki sylwetki. Związane jest to z jednej strony z tym, że szybkie odchudzanie kończy się zazwyczaj utratą znacznej ilości tkanki mięśniowej – co wiąże się z utratą jędrności i sprężystości sylwetki, z drugiej strony wynika z niedoborów ważnych składników odżywczych i wody, cera wydaje się starsza, zmarszczki – wyraźniejsze, pojawiają się cienie pod oczami. Osobną kwestią jest efekt jo-jo, który w praktyce polega na tym, ze zaraz po zakończeniu kuracji odchudzającej utracone centymetry i kilogramy wracają z nawiązką. Uważasz, że Ciebie to ominie? Wszyscy tak twierdzą niestety… Dodatkowym bonusem jest spowolnienie metabolizmu, obniżenie samopoczucia i nieraz również problemy zdrowotne, a przynajmniej obniżenie odporności immunologicznej organizmu… Podejście Trzeba powiedzieć to jasno i wyraźnie: nie ma skutecznych metod pozwalających skutecznie i bezpiecznie zmienić sylwetkę w dwa tygodnie. Owszem, przez ten czas pewne zmiany można zaobserwować, ale niestety nie będą one spektakularne. Odchudzanie należy zacząć odpowiednio wcześnie i oprzeć ja na sprawdzonych metodach o potwierdzonej skuteczności. Dieta musi być odpowiednio dopasowana do celu, potrzeb organizmu i do trybu życia. Jeśli restrykcje energetyczne będą zbyt głębokie, a w jadłospisie brakować będzie niezbędnych dla prawidłowej pracy organizmu składników - pojawią się problemy, a końcowy efekt nie będzie taki jakbyśmy sobie to wyobrażali. Beztroskie podejście do tematu „szybkiego odchudzania” może mieć niestety poważne konsekwencje, zwłaszcza jeśli starania o lepszą sylwetkę wspieramy niebezpiecznymi środkami takimi jak leki przeczyszczające czy środki odchudzające zawierające niebezpieczne substancje jak choćby DNP. Alternatywa Dwa tygodnie to czas w którym przy zastosowaniu odpowiednich metod pozbyć można się 2 – 4% masy ciała. Działając samodzielnie warto po pierwsze wyeliminować wszystkie śmieciowe produkty z menu i postawić na nisko przetworzoną żywność. Wszelkie źródła rafinowanych cukrów muszą zniknąć, a najlepiej w ogóle obniżyć wyraźnie spożycie węglowodanów bazując na produktach białkowych i tłuszczowych oraz dużych ilościach warzyw. Dzięki temu nie tylko przyspieszymy spalanie tłuszczu, ale pozbędziemy się znacznej części zgromadzonej w organizmie wody. Niezmiernie ważny jest też odpowiednio zaplanowany wysiłek fizyczny. Warto uwzględnić zarówno trening siłowy jak i trening aerobowy. Dodatkowo wspomóc się można suplementem wspomagającym odchudzanie zakupionym w renomowanym sklepie, przy czym zamiast przereklamowanej l-karnityny czy preparatu błonnikowego można sięgnąć po preparat o działaniu termogennym. Najlepiej jednak oczywiście skontaktować się z dobrym dietetykiem bądź trenerem, który pozwoli dobrać odpowiednią strategię pozwalającą wycisnąć jak najwięcej z tego krótkiego okresu bez narażania nas na utratę zdrowia. 15 grudnia 2020, 17:39Zdrowe odżywianieJak schudnąć w 2 tygodnie? Zasady zdrowego chudnięciaDwa tygodnie to czas, w którym możesz wprowadzić zasady zdrowego trybu życia. Na efektywne odchudzanie składa się wiele czynników: dieta, ruch, odpoczynek. Stosuj je sumiennie, by uniknąć efektu jojo. Sprawdź, jak schudnąć w dwa tygodnie 10 ile schudniesz w dwa tygodnie, zależy od kilku czynników: diety, ruchu, ale też odpoczynku. Spektakularne efekty przyniesie tylko systematyczność i wytrwałość w nowych postanowieniach. Nie spodziewaj się utraty 8 kg w 2 tygodnie, a tym bardziej 15 kg lub nawet 20 kg. Zastanawiasz się, jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie bez efektu jojo? Biorąc pod uwagę zdrowe i racjonalne chudnięcie, jest to niemożliwe. Restrykcyjne diety cud obiecujące tego typu rezultaty mogą skutkować osłabieniem odporności, dolegliwościami żołądkowymi, rozregulowaniem metabolizmu i efektem jojo. W tak krótkim czasie niemożliwa jest utrata tkanki tłuszczowej, a jedynie wody. Zdrowe chudnięcie to strata maksymalnie 1,5 kg na uniknąć efektu jojo?Proces odchudzania powinien być dobrze zaplanowany i przemyślany. Plan powinien przebiegać stopniowo i spowodować w rezultacie nabycie prawidłowych nawyków żywieniowych. Bardzo ważna podczas chudnięcia jest również aktywność fizyczna i odpoczynek, w trakcie którego organizm powinien mieć odpowiedni czas na regenerację. Jak więc uniknąć efektu jojo i w zdrowy sposób zmienić swoją sylwetkę? unikaj diet głodowych, nie przestawiaj się nagle na dietę o bardzo niskiej kaloryczności, kontroluj swoją wagę i obserwuj ciało, zacznij ćwiczyć, minimum 4 razy w tygodniu, przed planem chudnięcia wykonaj podstawowe badania krwi, a następnie powtórz je w trakcie wyzwania, nie stosuj diet opartych tylko na jednej grupie produktów, pamiętając, że twój organizm potrzebuje jednakowo wszystkich wartościowych składników (białek, tłuszczów, węglowodanów).Czym jest efekt jojo? To skutek drastycznego i nieumiejętnego odchudzania się, w którym dochodzi do gwałtownej utraty masy ciała. Osłabiony organizm zaczyna dosłownie buntować się przeciwko zmianom i uaktywnia swój mechanizm obronny. Efekt jojo jest niczym innym, jak efektem nieumiejętnego odchudzania wynikającym z braku wiedzy na temat funkcjonowania organizmu i jego potrzeb. Najczęściej powstaje po stosowaniu głodówek lub przejścia na dietę 1000 kalorii. Efekty chudnięcia są pozorne, gdyż organizm w pierwszej kolejności pozbywa się wody, a następnie masy mięśniowej. Nie dochodzi natomiast do spalania tkanki tłuszczowej, którą organizm zaczyna magazynować jako własną rezerwę przetrwania. Wyposażony jedynie w tłuszcz przyczynia się do zwolnienia metabolizmu, by nie dopuścić do odczuwania głodu. Osoba stosująca rygorystyczną dietę w krótkim czasie osiągnie pozorny efekt szczupłej sylwetki. Powracając do starych nawyków, doprowadza jednak do całkowitego rozregulowania mechanizmów organizmu, który zaczyna uwalniać zmagazynowany tłuszcz. W efekcie dochodzi do efektu jojo i przybrania na wadze o 10 proc. więcej od wagi wyjściowej. Jak zdrowo schudnąć w dwa tygodnie?Zdrowe chudnięcie w dwa tygodnie dopuszcza zrzucenie 3 kg. To dużo i efekty mogą być bardzo widoczne, pod warunkiem że do zadania podejdziesz sumiennie. Jeśli zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie utracie wody, stosuj się do kilku istotnych zasad. Systematyczna praca nie tylko przyniesie w rezultacie lżejszą sylwetkę, lecz także dobre samopoczucie i lepszy wygląd. W twojej diecie powinny się znaleźć produkty bogate w białko, tłuszcze, węglowodany i witaminy. Wybieraj żywność świeżą, surową i sezonową. Unikaj dań gotowych i wysoko przetworzonych. Dosładzane soki w kartonach zamień na te przygotowane samodzielnie lub na miskę świeżych owoców. Jedz dużo kasz, ryb i nasion. Nie zapominaj o warzywach, najlepiej w surowej postaci. Zimą i jesienią koniecznie sięgaj po kiszonki. Z diety należy wykluczyć: napoje gazowane, gotowe wędliny, słodycze, ciasta. Nie rezygnuj z tłuszczu, pod warunkiem że wybierzesz jego zdrową wersję (ryby, masło, oleje roślinne). Ćwicz. Aktywność fizyczna to podstawa efektywnego chudnięcia bez efektu jojo. W twojej tygodniowej rutynie powinny się znaleźć minimum 3–4 30-minutowe treningi. Jeśli jesteś osobą początkującą, nie narzucaj sobie zbyt ciężkiego rygoru, który jedynie cię zniechęci. Zacznij od małych kroków i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę. Koniecznie mieszaj aktywności, by pobudzać różne partie ciała do pracy. Spaceruj, maszeruj, biegaj, jeździj rowerem, pływaj, graj w piłkę lub zapisz się na siłownię na zajęcia z fitnessu. Zastanawiasz się jak schudnąć z nóg w 2 tygodnie? Wybierz się na szybki marsz, chodź po schodach i wykonuj ćwiczenia wzmacniające nogi, by wyrzeźbić Sen to najlepszy czas regeneracji organizmu, szczególnie po wysiłku fizycznym. Podczas niego zachodzi szereg procesów naprawczych. Niedosypianie zacznie skutkować chronicznym zmęczeniem, bólem głowy, brakiem chęci i energii, a w końcu osłabieniem odporności i nawet przeziębieniem. Jeśli twój organizm w ciągu dnia domaga się drzemki, podaruj mu 20 minut błogiego snu, a na pewno poczujesz się lepiej. Jak schudnąć mając siedzącą pracę?>>> Zobacz także:Autor: Adrian AdamczykPozostałe wiadomościGwiazdySylwia Bomba potwierdziła informację o śmierci byłego partnera. "Odszedł od nas tata Antosi"Nie żyje Jacek Ochman, były partner Sylwii Bomby i ojciec jej dziecka. Gwiazda programu "Gogglebox. Przed telewizorem" potwierdziła tę informację za pośrednictwem mediów społecznościowych. Wydała krótkie oświadczenie i pożegnała zmarłego. NewsyNie żyje syn Magdaleny Stępień i Jakuba Rzeźniczaka. "Czujemy niewyobrażalny ból"Zmarł Oliwier, syn Magdaleny Stępień i Jakuba Rzeźniczaka. Chłopiec miał niewiele ponad rok. O jego śmierci poinformowali za pośrednictwem Instagrama pogrążeni w żałobie rodzice. - Czujemy niewyobrażalny ból, ale i ogromną wdzięczność za każdy dzień jego życia - czytamy. NewsyZnalazł dziecko w koszu na śmieci, teraz stara się o adopcję. "Kocham go tak, jakby był moim synem"22-letni Jimmy Amisial znalazł w koszu na śmieci czteromiesięcznego chłopca. Dziecko było nagie, a na ciele miało liczne ślady po ukąszeniu mrówek. Młody mężczyzna zabrał porzucone niemowlę do domu i, mimo problemów finansowych, wychowywał je przez niemal pięć lat. Teraz zbiera pieniądze na legalną i seks86 proc. samotnych osób chciałoby przeżyć letnią miłość. Czy taki związek ma szanse na przetrwanie?W sezonie wakacyjnym częściej wychodzimy na randki i szukamy kontaktu z drugą osobą, a sprzyjająca aura sprawia, że single i singielki znacznie łatwiej się zakochują. Dlaczego? Zdradzamy powody oraz rokowania. Czy letni romans może przerodzić się w długotrwałą relację?Gorące tematyMąż próbował ją zabić. Niepełnosprawną Marikę rehabilituje uczestnik "Top Model"Michał Baryza, fizjoterapeuta i uczestnik 4. edycji programu Top Model, podjął się rehabilitacji kobiety, której historię poznali widzowie programu "Uwaga! TVN". Marika trafiła do szpitala z poderżniętym gardłem po tym, jak w czasie rodzinnej awantury, zaatakował ją mąż. Mężczyzna rzucił się pod pociąg, a jego ofiara jest przykuta do tematyAutystyczna Ania pod opieką przemocowego ojca. "W domu dziecka było dobrze"Historia pani Grażyny wstrząsnęła widzami "Uwagi! TVN". Choć kobiecie udało się uwolnić od znęcającego się nad rodziną męża, to pod jego opieką została córka pary - dziewczynka w spektrum autyzmu. - To agresor i psychopata - uważa siostra bohaterki reportażu. Matka chce walczyć o lepszą przyszłość Ani. GwiazdyRadosław Majdan wychowuje dzieci Jacka Rozenka. Aktor powiedział, co o tym myśliJacek Rozenek w najnowszym wywiadzie zdobył się na szczere wyznanie i powiedział, co sądzi na temat ojczyma swoich dzieci. Radosław Majdan, obecny mąż Małgorzaty Rozenek, bierze czynny udział w wychowywaniu dwóch synów aktora: Stanisława i Tadeusza. Jak jego starania ocenia ojciec chłopców?Ślub i weseleFiskus może przyjrzeć się weselnym kopertom. Nowożeńcom grozi wysoka karaPieniądze w kopercie na stałe wpisały się w polską tradycję. Ten najpopularniejszy podarunek ślubny cieszy zarówno państwa młodych, jak i gości, którzy nie muszą głowić się nad prezentem. Jednak obdarowani nie zawsze zdają sobie sprawę, że upominki ślubne podlegają opodatkowaniu. Kiedy należy je zgłosić do urzędu skarbowego? Ile ma się na to czasu? Na te pytania odpowiedziała adwokat Eliza Kuna. Gorące tematyPrzerwy w dostawie prądu w Warszawie. Czy czeka nas blackout?Pogłębiający się kryzys energetyczny sprawia, że coraz częściej mowa o zaciskaniu pasa, nie tylko w Polsce, ale w całej Europie. Niedobory energii mogą odbić się na pracy wielu miejsc. Czy Warszawę czeka blackout i przerwy w dostawie prądu?Jak smakują Włochy?Włoski styl życia, który pokochał cały świat. Na czym polega "La Dolce Vita"? „Słodkiego miłego życia” – wyśpiewane przez zespół Kombi życzenia to, wydawać by się mogło, dla wielu niespełnione marzenie. Tymczasem w słonecznej Italii „la dolce vita” to wręcz filozofia życia, którą z czasem pokochał cały świat. Jak czerpać z włoskiego stylu bycia tak, aby rzeczywistość stała się bardziej kolorowa?ParentingŚmierć noworodka to rozpacz rodziców i bezradność lekarzy. "Dajemy prześcieradełko z zapachem maluszka"Wyczekiwane od tygodni, przychodzą na świat za wcześnie i zanim zdążą się na nim na dobre zadomowić, to ich rodzice nierzadko muszą się z nimi pożegnać. Wcześniaki. I choć na świecie były tylko przez chwilę, to zostawiają po sobie olbrzymią pustkę, smutek, ale też nadzieję. W kolejnej odsłonie cyklu autorskiego cyklu „Pożegnania” Adam Barabasz rozmawia z Oliwią Mańkowską, położną na oddziale uśmiechu odmieniła Jolantę. "Przez całe życie nie nauczyłam się śmiać"Jolanta Nowacka-Duraj postanowiła odmienić swoje życie. Nie chciała już dłużej odczuwać dyskomfortu podczas spotkań ze znajomymi, kiedy wstydziła się przy nich jeść i śmiać. Dlatego wzięła udział w "Metamorfozie Uśmiechu". Kobiecie pomogli specjaliści z Malo Clinic. Jak sobie poradzili? Efekty są niezwykłe. NewsyLinia lotnicza rozdzieliła rodzinę. 13-miesięczne dziecko miało podróżować innym samolotem niż rodzicePara Australijczyków musiała zmierzyć się z nietypową sytuacją podczas podróży do Europy. Kryzys w branży lotniczej sprawił, że wiele połączeń zniknęło z siatki. Podobnie stało się z lotem podróżników z antypodów. Ich rejs został odwołany, a rodzicom 13-miesięcznego dziecka zaproponowano absurdalne rozwiązanie. PoradyJak wybrać hotel na wakacje z dziećmi? Oto porady ekspertki Jesteśmy w szczycie sezonu urlopowego. Dla tysięcy rodziców oznacza to wybór odpowiedniego hotelu, który zapewni rozrywkę zarówno dorosłym, jak i najmłodszym. Na co zwrócić uwagę podczas szukania odpowiedniego miejsca na wypoczynek? Na to pytanie oraz nurtujące kwestie widzów odpowiedziała w Dzień Dobry Wakacje Joanna Preisner, właścicielka hotelu dla Minge walczy z alergią. Pokazała obolałą twarz. "Pęka mi skóra, schodzi płatami"Ewa Minge mówi wprost o swoich problemach zdrowotnych. Projektantka mody tym razem mierzy się z dokuczliwą alergią, której leczenie związane jest z bolesnymi skutkami ubocznymi. Gwiazda pokazała, jak wygląda jej twarz. - Nie jest to powód do wstydu - uświadamia. ParentingMatki utraconych dzieci przechodzą traumę w szpitalu. "To była dla mnie istna tortura. Mój stan był krytyczny"Codziennie na świecie umiera ok. 7 tys. noworodków. Jedną z najczęstszych przyczyn są komplikacje związane z przedwczesnymi porodami. Około jednej trzeciej zgonów ma miejsce w pierwszym dniu życia. 24 godziny to bardzo niewiele, by pomieścić fizyczny ból, rozpacz i poczucie się przy grilluPrzekąski z grilla w zdrowej odsłonie. Zdradzamy proste i szybkie przepisy na zaskakujące daniaDrodzy fani grilla i fast foodów! Specjalnie dla was przygotowaliśmy połączenie, obok którego nie da się przejść obojętnie. Nasza specjalistka Martyna Chomacka wyczarowała w kuchni hot-dogi z rusztu oraz żytnią pajdę z Kiełbasą Łysecką od JBB Bałdyga. Czujecie się zaciekawieni? PoradyByła pracownica hotelu ostrzega gości. "Nigdy nie używajcie szklanek w pokojach"Janessa Richard zamieszcza na TikToku nagrania, w których ujawnia kulisy działań personelu hotelowego. W ten sposób przestrzega gości przed tym, czego lepiej nie robić w pokojach, nawet tych względnie czystych. - Też pracowałam w hotelu i mogę to wszystko potwierdzić - przyznała jedna z internautek. PolskaWyjątkowy spacer po Zoo w Borysewie. "Tutaj życie niektórych zwierząt zaczyna się w nocy"Zwiedzanie ogrodu zoologicznego to nie lada atrakcja dla osób w każdym wieku. Wiele zwierząt budzi podziw nie tylko samym wyglądem, ale także swoim zachowaniem i zwyczajami. W Dzień Dobry Wakacje przekonał się o tym Bartek Jędrzejak. Jakie atrakcje czekały na reportera w Zoo w Borysewie? Styl życiaCoca-Cola od 50 lat w Polsce. Jak zaczęła się jej historia? "Zawsze łączyła ludzi" Coca-Cola pojawiła się w Polsce w 1972 roku. Już od pierwszych godzin stała się towarem, który chciał mieć każdy. Przez lata marka umacniała swoją pozycję przez uczestnictwo w wydarzeniach muzycznych czy sportowych. Dziś towarzyszy także podczas celebracji ważnych dla nas chwil. Związki i seksJak zachowują się randkowi desperaci? "W tych sytuacjach powinna nam się zapalić czerwona lampka" Po pierwszym spotkaniu opowiada o wspólnych planach na przyszłość i założeniu rodziny. Dzwoni kilkanaście razy dziennie, co chwilę wysyła kolejne wiadomości. Randkowy desperat tak bardzo chce znaleźć drugą połówkę, że zamiast zaimponować swojej sympatii, odstrasza ją. Swatka Anna Guzior-Rutyna wskazuje, jakie zachowania nowo poznanej osoby powinny być sygnałem, że lepiej szybko zakończyć tę kulinarnePyszne desery z dodatkiem najlepszych lodów - przepisy Grzegorza ZawieruchyLody są świetnym deserem nie tylko same w sobie, ale również w połączeniu z innymi pysznymi produktami. Bardzo ważne jest, aby były jak najlepszej jakości. Właśnie po takie sięgnął Grzegorz Zawierucha, przygotowując w kuchni Dzień Dobry TVN mini bezowe torciki z lodami i truskawkami, jagodowe bułeczki z kruszonką i lodami oraz tartę lodową z dodatkami. Sprawdź przepisy. Gorące tematyOszukali przeznaczenie i uniknęli śmierci. Co ich uratowało? Moneta, telefon lub los. "To był cud"Od śmierci dzieliły ich zaledwie sekundy lub centymetry. Gdyby nie łut szczęścia, przeczucie lub podjęte w przypływie emocji i na podstawie impulsu decyzje, dziś nie byłoby ich już na tym świecie. Możliwe, że to sprawka przypadku, ale aż trudno uwierzyć, że żadne siły nadprzyrodzone nie maczały w tym palców. Okazuje się, że uratować człowieka może zwykła moneta lub nieaktywny telefon. Profilaktyka zdrowiaJak słońce szkodzi oczom? "Promieniowanie UV może doprowadzić do rozwoju nowotworów"W czasie wakacji przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych powinniśmy chronić nie tylko skórę, ale również oczy. Jak bardzo słońce jest dla nich niebezpieczne? Czy to dla nich jedyne zagrożenie? Rozmawialiśmy na ten temat z Sylwią Kijewską, optometrystką. GwiazdyAnita ze ŚOPW pokazała nam pokoje dzieci: "Kiedy Bianka tu weszła, to zaświeciły jej się oczka"Anita i Adrian to jedna z par, która powiedziała sobie "tak" w programie "Ślub od pierwszego wejrzenia". Małżeństwo przetrwało program i od czterech lat tworzy szczęśliwy związek. Para niedawno przeprowadziła się do Krakowa. Jak się urządziła? Ich mieszkanie odwiedziła dziennikarka serwisu Dzień Dobry TVN, Karolina Agnieszki Kaczorowskiej-Peli wywołały burzliwą dyskusję. Fanka: "Ostatnie zdanie jest poniżej pasa"Agnieszka Kaczorowska-Pela opublikowała w mediach społecznościowych selfie z mężem. Fotografii towarzyszy opis, w którym tancerka definiuje szczęście. Jedno zdanie wywołało poruszenie w sieci. - Powiedz matce, która urodziła martwe dziecko albo rodzicom, których dziecko umiera na raka, albo uchodźcom wojennym, że szczęście to wybór - skomentowała tematyZakonnice znalazły dziewczynkę w oknie życia. "Miała zapiętą pępowinę. Nie płakała". Co stanie się z dzieckiem?W szczecińskim oknie życia siostry ze Wspólnoty Sióstr Uczennic Krzyża znalazły noworodka. Dziewczynka była owinięta w pieluszkę. Zakonnice w oczekiwaniu na przyjazd pogotowia zdążyły ją ochrzcić i nadały jej imię Maria. Co dalej stanie się z maluchem? Jakie są procedury?NewsyCzy w Polsce zabraknie cukru? Ekspert nie ma wątpliwości Od kilkunastu dni Polacy masowo wykopują cukier. Zainteresowanie jest tak duże, że niektóre sklepy zaczęły wprowadzać limity i pojedynczy klient może kupić np. nie więcej niż 10 kilogramów tego produktu. Czy robienie zapasów naprawdę ma sens? Co na ten temat mówią eksperci?Ślub i weselePoślubiła samą siebie, a teraz się tłumaczy. "Nikogo nie skrzywdziłam". Czym jest sologamia?Wiele mówi się dziś o miłości do samego siebie i akceptacji własnego "ja". Kshama Bindu wzięła sobie te słowa do serca tak mocno, że postanowiła przypieczętować sologamię ślubną przysięgą. Ceremonia wzbudziła kontrowersje, a 24-letnia panna młoda tłumaczy, dlaczego podjęła taką i seksPoszła na randkę z chłopakiem z Tindera i zaczęła rodzić. "Pielęgniarki myślały, że to ojciec dziecka"Niezwykłe historie miłosne nie są jedynie wytworem ludzkiej wyobraźni. Zdarzają się naprawdę i to w najmniej oczekiwanym momencie. Owiane złą sławą aplikacje randkowe okazują się być miejscem, w którym można spotkać wartościowego partnera, kandydata na męża oraz wspaniałego ojca. Doświadczyła tego Alyssa Jane, która poznała Maxa, gdy była w 6. miesiącu ciąży. Mężczyzna był obecny przy porodzie jej syna. - To gotowy scenariusz na film - doceniają internauci. Styl życiaPraca seksualna w Polsce. Te kobiety wybrały ją z pełną świadomością. "Klienci spełniają ze mną fantazje" W jednym z odcinków programu "Kobiecy Punkt Widzenia" w TVN24 GO Małgorzata Mielcarek rozmawiała z kobietami wykonującymi pracę seksualną w Polsce. Z czym muszą mierzyć się na co dzień? Na czym polegają ich usługi? O swojej pracy i o ciemnych stronach seksbiznesu opowiedziały eksortki, domina i aktorka porno. NewsyWisła wysycha - zbliżamy się do rekordowo niskiego poziomu wodyWisła wysycha - z jej dna wynurzają się kamienie i wysepki, a w wielu miejscach można zobaczyć jej piaszczyste dno. Niewiele brakuje do pobicia rekordu najniższego poziomu wody w największej polskiej rzece. Wędkarze informują o śniętych rybach, a część promów zawiesiła kursowanie. GwiazdyNie żyje brat uczestniczki "Top Model". "Za dużo się wycierpiałeś"Karolina Brzuszczyńska przez wiele miesięcy wspierała swojego brata w walce z ciężką chorobą. Mężczyzna zmagał się z ostrą białaczką limfoblastyczną. Mimo leczenia nie udało się go uratować. Karolina poinformowała o jego śmierci i pożegnała go poruszającym i seks"Ma wzwód, gdy tylko uronię łzę". Seksuolog wyjaśnia, czym jest dakryfiliaPodniecenie może zostać wywołane przez wiele nieoczywistych czynników. Jednym z nich jest płacz partnera. Czy taka reakcja na łzy jest zaburzeniem, a może normalnym, aczkolwiek mało znanym zjawiskiem? Seksuolog Andrzej Gryżewski w rozmowie z rozwiewa wszelkie wątpliwości. GwiazdyKatarzyna Pakosińska pokazała pasierba. "Kończy dziś 20 lat"Katarzyna Pakosińska to jedna z najbardziej rozpoznawalnych polskich artystek kabaretowych. Gwiazda bardzo chętnie korzysta z mediów społecznościowych, pozwalając fanom obserwować skrawki jej prywatnego życia. Niedawno na swoim Instagramie opublikowała niezwykłe zdjęcie. Pozują do niego ważni dla artystki mężczyźni - mąż i pasierb. Profilaktyka zdrowiaPogryzienie przez pluskwy to więcej niż problem dermatologiczny. "U niektórych pojawiają się urojenia"Pluskwy to niewielkie owady, które bardzo często można spotkać w domach. Choć ich ugryzienia nie są groźne dla zdrowia, to potrafią mocno uprzykrzyć życie. Jak rozpoznać, że mamy pluskwy? Jak złagodzić obawy pogryzienia? Na ten temat rozmawialiśmy z lek. Anną Bachledą-Curuś, dermatologiem, specjalistą medycyny estetycznej. ZdrowiePrzyjrzyj się swoim majtkom. Niektóre modele mogą wywołać ból i infekcje intymneMajtki to ważny element garderoby, ale nieodpowiednio dobrane mogą wywołać ból i przyczynić się do występowania infekcji intymnych. Warto więc roztropnie podchodzić do kupna bielizny. Sprawdź, jakie modele najlepiej wybierać. GwiazdyWażne zmiany w życiu Łukasza ze "ŚOPW". "Chciałbym podzielić się dobrymi wiadomościami"Łukasz Kuchta z 4. edycji "Ślubu od pierwszego wejrzenia" poinformował fanów o przełomowym momencie w jego życiu. Zażegnał spór ze swoją byłą żoną Oliwią Ciesiółką o opiekę nad dzieckiem i znów ma regularny kontakt z synem. Jak wyglądają ich relacje?ParentingKontrowersyjne wyzwanie w sieci. Rodzice sprawdzają, czy dziecko stanęłoby w ich obronieWięź łącząca rodziców z dziećmi jest szczególna. Zdecydowana większość matek i ojców zrobiłaby dla swoich pociech wszystko. Użytkownicy TikToka doszli do wniosku, że godna podziwu chęć wspierania bliskiej osoby powinna być obustronna, dlatego wymyślili osobliwe wyzwanie. Biorące w nim udział maluchy muszą zdecydować, czy są gotowe stanąć w obronie opiekunów. Jakie wnioski pozwala wysnuć taki eksperyment?Profilaktyka zdrowiaPałeczka ropy błękitnej może nam popsuć nie tylko wakacje. Co zrobić, aby uniknąć zakażenia? Pałeczka ropy błękitnej to patogen, który często pojawia się w wodzie. Jej wykrycie często kończy się zamknięciem kąpieliska czy basenu. Niekiedy można ją złapać w czasie pobytu w szpitalu. Warto więc zachować środki ostrożności. Jak się przed nią chronić? Dla kogo patogen może być szczególnie niebezpieczny? Zapytaliśmy o to dermatologa Annę Bachledę-Curuś. GwiazdyMaffashion wrzuciła zdjęcie w bikini. Odpowiedziała, dlaczego tak mocno schudłaMaffashion nie ma ostatnio najłatwiejszego czasu. Blogerka modowa jakiś czas temu rozstała się z Sebastianem Fabijańskim, a w sieci ciągle pojawiają się nowe spekulacje na temat życia prywatnego dawnej pary. Julia Kuczyńska nie ukrywa, że w ostatnim czasie gubi kilogramy przez to, co się u niej dzieje. GwiazdySandra Kubicka zachwyca wakacyjnym zdjęciem z mamą i babcią. "Takie geny to skarb"Sandra Kubicka przebywa na rodzinnych wakacjach w Turcji. Celebrytka wypoczywa w 5-gwiazdkowym hotelu wraz z mamą, babcią oraz partnerem i relacjonuje na Instagramie niemal każdą chwilę urlopu. Internauci zauważyli jej niezwykłe podobieństwo do bliskich. - Takie geny to skarb - czytamy w komentarzach. Gorące tematyU dwuletniego Jerzyka wykryto groźnego guza mózgu. Rodzice proszą o pomoc. "Boimy się"Jerzyk ma zaledwie lata, a już toczy trudną walkę z chorobą nowotworową. U chłopca lekarze stwierdzili dysplazję i padaczkę, a z czasem wykryli glejaka mózgu. Diagnoza niesie za sobą konieczność wykonania kosztownej operacji w niemieckiej klinice. Trwa zbiórka pieniędzy na ten cel. Zobacz, jak możesz Sokołowska pokazała zdjęcie dziecka. "Szczęście"Katarzyna Sokołowska powitała na świecie swoje pierwsze dziecko. Radosną nowinę jurorka "Top Model" przekazała za pośrednictwem mediów społecznościowych, gdzie zdradziła płeć maleństwa. Pod opublikowanym zdjęciem posypały się liczne gratulacje. NewsyZabiła córkę, ale nie pójdzie do więzienia. Sędzia: "Wyrok dzieciobójstwa wzbudza współczucie"10-tygodniowa dziewczynka zmarła na skutek obrażeń po ataku, którego dokonała jej 25-latka matka. Kobieta potrząsała dzieckiem tak mocno, że niemowlę doznało 18 złamań żeber, podwójnego złamania nogi oraz przemieszczenia mózgu. Ławnicy uznali ją za winną dzieciobójstwa, ale oskarżona nie trafi za kratki. Powodem jest depresja poporodowa. GwiazdyDorota Wellman o alkoholizmie Polek. "Porażające dane"Szacuje się, że w Polsce może być nawet 1,5 miliona kobiet uzależnionych od alkoholu. Dorota Wellman w swoim najnowszym felietonie przyjrzała się temu problemowi. - Kobiety piją. Coraz więcej - podkreśliła prowadząca Dzień Dobry TVN. GwiazdyMonika Mrozowska pozuje topless w słonecznej Hiszpanii. "Zjawa, ale jaka piękna"Monika Mrozowska opublikowała w mediach społecznościowych zdjęcie, do którego zapozowała topless pokryta błotem. Fani docenili naturalność aktorki. - Uwielbiam panią, tak trzymać - napisała jedna z internautek. Gorące tematyNic nie widzi, ale musi zajmować się matką po udarze. "Jestem zdana na łaskę obcych"Katarzyna Rolnik jest osobą niewidomą, a od niemal dwóch lat musi opiekować się mamą, która przeszła udar. Gdyby nie pomoc kilku osób, nie dałaby sobie sama rady. Dlaczego urzędnicy nie zapewnili niepełnosprawnym kobietom całodobowej pomocy? Sprawie przyjrzeli się reporterzy programu Uwaga! życiaJak pachniały perfumy sprzed 3200 lat? Naukowcy odtworzyli starożytny zapachPierwszą znaną z imienia kobietą, która zajmowała się wytwarzaniem perfum była Tapputi z Mezopotamii. Żyła około 3200 lat temu, a jej formułę niedawno odtworzyli naukowcy. Jak pachniały perfumy sprzed tysięcy lat?GwiazdyRoksana Węgiel błyszczy w bikini. Fani nie kryją zachwytu. "Jesteś idealna" Roksana Węgiel jest jedną z najpopularniejszych artystek wśród młodej publiczności. Piosenkarka jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie dzieli się z fanami swoją codziennością. W najnowszym poście na Instagramie 17-letnia gwiazda udostępniła zdjęcie z wakacji nad polskim morzem. Kolorowe bikini eksponuje nienaganną sylwetkę wokalistki. GwiazdyDzień komediowy na Top of the top Sopot Festival. Wystąpią Pakosińska, Kryszak, MotykaW czwartym dniu Top of the Top Sopot Festival wystąpią na scenie artyści związani z kabaretem. Na scenie Opery Leśnej zobaczymy Katarzynę Pakosińską, Jerzego Kryszaka oraz Roberta Motykę. W programie Dzień Dobry Wakacje dali próbkę swoich możliwości i opowiedzieli o wakacjach nad Radwańska świętuje drewnianą rocznicę ślubu. Pokazała zdjęcie męża Agnieszka Radwańska i Dawid Celt obchodzą kolejną rocznicę ślubu. Z tej okazji tenisistka opublikowała w sieci zdjęcie, na którym czule obejmuje męża. Ile lat minęło odkąd para powiedziała sobie sakramentalne "tak"?GwiazdyTo nasz kraj uratował życie księżnej Yorku. "Jestem bardzo dumna z mojej przyjaźni z Polakami"Księżna Yorku odwiedziła Polskę kolejny raz. Sara Ferguson znana jest ze swojej działalności charytatywnej. Tym razem postanowiła wesprzeć placówkę opiekującą się niewidomymi uczniami z Charkowskiej Akademii Muzycznej. GwiazdyAleksandra Hamkało opowiedziała o leczeniu depresji. "Nigdy nie wstydziłam się mojej choroby"Aleksandra Hamkało poruszyła w sieci temat depresji i towarzyszącej jej nerwicy lękowej. Aktorka opowiedziała o własnych doświadczeniach i zapewniła fanów, że choroba nie jest powodem do wstydu. - Mówienie o niej z otwartością jest ważne - podkreśliła "Down the Road" się zaręczyli. "Bardzo kocham moją narzeczoną"Daria i Przemek poznali się na planie 3. edycji "Down the Road. Zespół w trasie". Uczestnicy szybko się zaprzyjaźnili, a z czasem połączyło ich głębsze uczucie i zostali parą. Teraz ogłosili, że się zaręczyli. Zakochani pochwalili się też romantycznymi fotografiami. Ślub i weseleJej dom zniszczyły rosyjskie rakiety. W jego ruinach zorganizowała sesję ślubną Daria Steniukova przygotowywała się do ślubu, gdy rosyjskie rakiety uderzyły w jej rodzinny dom w ukraińskiej Winnicy. W czasie nalotu w mieście zginęły 24 osoby. Ceremonia odbyła się normalnie i towarzyszyła jej niezwykła sesja zdjęciowa, której efekty obiegły cały świat. ZdrowiePiszczą, drżą, ruszają kończynami. Jak "zachowują się" zmarli? Patolog wyjaśniaLudzkie ciało potrafi zaskakiwać nawet po śmierci. Wszystkie mechanizmy w nim zachodzące, choć zdefiniowane i wytłumaczone przez naukowców badających zmarłych, mogą wywołać dreszcze na skórze żywych. Dziwne odgłosy i ruchy usłyszane oraz zaobserwowane w kostnicach byłyby idealnym motywem przerażającego horroru. Kiedy narządy gniją powoli, a kiedy szybko? Czy rzeczywiście można wytworzyć z ciała prawdziwe mydło? Patolog rozwiewa akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nasRedakcja Dzień Dobry TVN chce być bliżej Was, dlatego z radością przedstawiamy naszą nową inicjatywę - #DzieńDobrywPolsce. Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami akcji.

jak schudnąć 14 kg w 2 tygodnie